西方有句著名的格言：“别人是以你看待自己的方式看待你！”也就是说，一个人内心怎么看待自我，在外界所感受的眼光就是怎样的。

为了验证这个结论，美国科研人员进行了一项有趣的心理学实验，叫"伤痕实验"。他们向参与其中的志愿者宣称，该实验旨在观察人们对身体有缺陷的陌生人作何反应，尤其是面部有伤痕的人。

每位志愿者都被安排在没有镜子的小房间里，由好莱坞的专业化妆师在其左脸做出一道血肉模糊、触目惊心的伤痕。志愿者被允许用一面小镜子照照化妆的效果后，镜子就被拿走了。

关键的是最后一步，化妆师表示需要在伤痕表面再涂一层粉末，以防止它被不小心擦掉。实际上，化妆师用纸巾偷偷抹掉了化妆的痕迹，每个人脸上都恢复了原貌。对此毫不知情的志愿者，被派往各医院的候诊室，他们的任务就是观察人们对其面部伤痕的反应。

规定的时间到了，返回的志愿者竟无一例外地叙述了相同的感受——人们对他们比以往粗鲁无理、不友好，而且总是盯着他们的脸看！可实际上，他们的脸上与往常并无不同，他们之所以得出那样的结论，看来是错误的自我认知影响了他们的判断。

一个人内心怎样看待自己，在外界就能感受到怎样的眼光。

一个从容的人，感受到的多是平和的眼光；一个自卑的人，感受到的多是歧视的眼光；

一个和善的人，感受到的多是友好的眼光；一个叛逆的人，感受到的多是挑剔的眼光......

台湾心灵作家张德芬说过一句话“亲爱的，外面没有别人，只有你自己”，你有什么样的内心就会有什么样的世界。我们往往花大力气去了解别人，认识别人，却很少花精力去了解自己，认识自己。

那么真实的你究竟是什么样的呢，真正的你又在哪里呢，“伤痕实验”明确地告诉我们答案——内心。一个人若是长期抱怨自己的处境冷漠、不公，那就说明出问题的，正是他自己的内心世界，是他对自我的认知出了偏差。这个时候，需要改变的，正是他的内心。无论是追求幸福，还是宁静……都到你内心去寻找吧，那里有无穷无尽的资源和能量。

在这个世界上，只有你自己，才能决定别人看你的眼光。（来源：江南大学心理健康教育中心）