融媒时代，信息渠道敞开，打开手机就是海量信息，各种媒体都在争相吸引人们的注意力，消耗我们的精力，影响我们的效能。因此，我们更需要做好精力管理。

所谓精力，指的就是我们做事的能力，包括体能、情感、思维和意志四个方面。做好精力管理，是我们健康、高效和快乐生活与学习的基础。其中，体能精力是四种精力源的基础，情感精力需要我们转威胁为挑战，思维精力指保持专注和乐观，意志精力则需要我们思考自己的深层价值观，清晰我们人生的意义。

管理好精力，需遵循四个原则：

1.需要调动四种独立且相关联的精力源。

2.使用不足和使用过度都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗，即有节奏地消耗和更新精力。

3.必须突破惯常极限，模仿运动员进行系统训练，在突破极限与休整恢复的交替中获得能力的提升。

4.建立积极的、扎根于深层价值观的仪式习惯，也就是要有价值观驱动的、长远的人生目标，并将追求目标的行动养成习惯。因为精力管理依靠的是习惯，而不是自律。自律会消耗精力，而积极的仪式习惯会让精力再生。

所以，让我们一起加强体能锻炼，抒泄和表达情绪、视威胁为挑战；保持专注和乐观，依靠积极的仪式习惯去追求人生目标，做好精力管理，提升效能。