1.充足光线唤醒法

光线会唤醒视觉系统，由它传递信号给潜意识，并叫醒脑部，启动四肢。这也是最自然的一种“叫醒”方式。睡前可将窗帘稍微拉开点缝隙，第二天光线就能透进房间，人体感受到光线照射后，血液中褪黑素水平会下降，容易醒来并保持清醒；也可以醒后直接把卧室的灯都打开，帮助自己快速清醒。

2.喝水唤醒法

清晨的第一杯水非常重要。晚上准备一个保温杯，保温杯里倒热水，早晨闹钟响了之后，先喝点热水，它可以唤醒你的身体。人体在夜晚睡觉的时候，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分，也容易唤醒自己。

3.闹钟+音乐唤醒法

  有没有发现：闹钟一响，你会立马按掉，这也有可能是因为大脑习惯了忽视熟悉的闹钟声。因此建议准备两三个不同闹铃的闹钟，轮流用；也可以将闹钟放远一点，让我们不得不下床关闭。

另外，研究发现：相对于刺耳的警报性铃声，具旋律性的铃声，能让人更迅速地清醒过来。所以大家不妨试一下，早上闹钟响后，打开音乐放一些让自己兴奋的歌，让自己被动听的音乐叫醒，这样我们的大脑会清醒很多。

4.生物钟自然唤醒法

充足的睡眠是能按时起床的重要保障，通常晚上睡够7-8小时就会有充足的精神。所以每天坚持并固定地在相同一个时间段起床和睡觉，久而久之身体就会自动形成生物钟——“快起床，到点了，要去上课了！”

在生物钟的帮助下，我们能在冬天的清晨被唤醒因此养成良好的作息习惯，是很有必要的。

5.适当“进补”唤醒法

当机体缺乏维生素时，也容易引起疲劳，让人睡不醒、起不来。对于这类人群，有针对性地补充营养素有助于缓解。如：①日常饮食多样化，常吃豆类、糙米、牛奶、瘦肉等食物，可以补充B族维生素。②常吃冬枣、猕猴桃等果蔬，可以补充维生素C。③吃卷心菜、莴笋、瘦肉、核桃仁、芝麻、花生米等，可以补充维生素E。

                                                       （文章改编自网络）