早睡早起，保证充足睡眠

作息规律，按时起床和睡觉

每天吃早餐

饮食健康，营养均衡

尽量减少单糖化合物输入

每天饮用1360-1800毫升的水

每学习90分钟休息片刻

每天进行适量身体活动

每周至少两次心血管功能间歇训练、两次力量训练

                         ——摘自《精力管理》